Cada año, millones de personas alrededor del mundo reflexionan sobre la importancia del descanso durante el Día Mundial del Sueño, una jornada internacional dedicada a promover hábitos saludables relacionados con el descanso. En 2026, esta conmemoración se realiza el viernes 13 de marzo bajo el lema “Dormir bien, vivir mejor”, con el objetivo de recordar que el sueño es tan esencial para la salud como la alimentación y el ejercicio.
La iniciativa es impulsada por la Sociedad Mundial del Sueño, que cada año coordina actividades de concientización en hospitales, universidades, empresas y comunidades de todo el mundo. La meta es informar a la población sobre cómo la calidad del sueño impacta directamente en la salud física y mental.
Especialistas advierten que dormir bien no solo ayuda a sentirse con más energía, sino que también fortalece la memoria, el aprendizaje, el sistema inmunológico y la salud cerebral. Además, durante el sueño el cerebro elimina desechos y el cuerpo renueva células, procesos fundamentales para mantener el equilibrio del organismo.
Por el contrario, la falta de descanso puede tener consecuencias importantes. Diversos estudios han vinculado dormir mal con obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y menor respuesta inmunitaria. Incluso, la somnolencia puede afectar la capacidad de reacción y el juicio, incrementando riesgos como accidentes al conducir.
Las expertas que copresiden el comité internacional de esta jornada, Lourdes DelRosso y Fang Han, subrayan que priorizar la salud del sueño debe convertirse en un hábito diario. “Despertar descansado, recarga el cuerpo y fortalece la resiliencia para enfrentar el día”, destacan.
Para mejorar la calidad del descanso, los especialistas recomiendan algunas acciones básicas:
- Mantener horarios regulares para dormir y despertar.
- Crear un ambiente tranquilo y cómodo para descansar.
- Reducir la luz de pantallas antes de dormir.
- Dormir al menos siete horas por noche.
- Evaluar durante el día si realmente se siente descansado.
El Día Mundial del Sueño también busca ampliar la conversación global sobre trastornos del sueño y promover más investigación en regiones donde el tema aún recibe poca atención.
En un mundo cada vez más acelerado, los expertos coinciden en un mensaje claro: cuidar el sueño no es un lujo, sino una necesidad básica para vivir con salud y bienestar.
